기공 체조 소개

 

✅ 기체조란?

• 기(氣): 몸 안의 에너지나 생명력 같은 거예요. 동양에서는 기가 잘 돌아야 건강하다고 봅니다.

• 체조(體操): 몸을 움직이는 운동이죠.

• 그래서 기체조는 "에너지를 잘 돌게 하면서 몸을 부드럽게 움직이는 운동"입니다.

---

✅ 기체조의 핵심 3가지

1. 호흡: 천천히, 깊게 들이쉬고 내쉬어요.

2. 느린 동작: 무리하지 않고 천천히 움직여요.

3. 마음 집중: 동작과 호흡에 집중하면서 마음을 편하게 해요.

---

✅ 기체조의 효과

• 혈액순환이 잘돼요.

• 스트레스가 줄어요.

• 자세가 좋아지고 유연성도 생겨요.

• 기력이 회복되고 활력이 생겨요.

---

✅ 기체조 예시 동작 (아주 쉬운 것!)

1. 두 팔 들고 깊게 숨 쉬기

   • 발은 어깨너비로 벌리고 서세요.

   • 천천히 숨을 들이마시면서 팔을 천천히 머리 위로 올리세요.

   • 숨을 내쉬면서 팔을 천천히 내리세요.

   • 5번 반복해보세요.

2. 허리 돌리기

   • 허리에 손을 얹고 천천히 원을 그리듯 허리를 돌리세요.

   • 시계방향, 반시계 방향 각각 5번씩 돌려요.

   • 
     
     
     

---