두통에 좋은 지압점 3곳과 정확히 누르는 방법

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 두통에 좋은 지압점 3곳과 정확히 누르는 방법 대상: 스트레스 많은 직장인 · 50~60대 시니어 | 지압 안전 수칙 포함 핵심 요약: 정확한 위치·각도·호흡 리듬이 효과를 좌우합니다. 한 번에 오래 세게 누르기보다 10–30초씩 짧고 정확하게, 여러 번 반복하세요. 시작 전 체크리스트 자세: 어깨 내리고 턱 1cm 당기기. 호흡: 4초 들숨–6초 날숨. 누르는 동안은 내쉼에 힘을 살짝 더하기. 강도: 0~10 중 6(시원한 아픔). 저림·욱신은 강도 완화. 금기: 임신부는 합곡 금지. 고혈압·어지럼은 짧고 약하게. 경고 신호: 갑작스런 극심한 두통, 시야·언어·마비 동반, 발열·목경직, 외상 직후 두통은 진료 우선. 1) 합곡(合谷, LI4) — 손등 두통 스위치

합곡(LI4) 지압 가이드: 45도 각도로 10초 누르고 5초 풀기×5, 6/10 강도, 임신부 금지 합곡 위치와 각도 · 임신부 금지 위치: 엄지와 검지를 오므릴 때 손등에서 가장 볼록해지는 지점. 첫째·둘째 중수골 사이 오목. 방법: 반대 손 엄지로 검지뼈 방향 45°로 천천히 밀어 넣듯 누른 뒤, 10초 누르고–5초 풀기 × 5를 양손 번갈아 시행. 2) 태양(太陽, EX-HN5) — 관자놀이 압박 완화

태양 지압 가이드: 관자놀이 오목을 1분간 원형 마사지, 눈 직접 압박 금지 관자놀이 원형 마사지 · 눈 직접 압박 금지 위치: 눈꼬리와 눈썹 끝을 잇는 선의 중간에서 바깥 1~1.5cm, 씹는 근육이 오목해지는 지점. 방법: 중지 지문으로 부드럽게 밀착해 시계·반시계 30초씩, 총 1분 원형 마사지. 밝은 빛·소음은 피하세요. 3) 풍지(風池, GB20) — 목덜미 혈류 스위치

풍지 지압 가이드: 턱 1cm 당기고 15초 누르고 5초 쉬기×5, 위·앞쪽 각도로 압박 후두하 함몰점 · 위·앞쪽 각도로 안전하게 위치: 뒤통수뼈 아래, 승모근·흉쇄유돌근 사이 오목한 지점(양측). 방법: 깍지 낀 두 엄지로 위·앞쪽(눈 사이 방향)으로 15초 누르고 5초 쉬기 × 5. 어지럼 있으면 짧고 약하게. 빠른 루틴 사무실 3분: 합곡 1분 15초 → 태양 1분 → 풍지 40초 → 물 한 컵. 퇴근 후 10분: 따뜻한 수건 2분 → 풍지 ×5 + 미세 회전 → 태양 2분 → 합곡 양손 → 복식호흡 10회. FAQ 얼마나 세게? 0~10 중 6. 저림·욱신은 강도 완화. 양쪽 모두? 대칭으로, 더 아픈 쪽 1세트 추가. 편두통에도? 발작기엔 부드러운 태양·풍지 위주. 잦으면 진료 권장. ※ 건강 경고: 돌발적인 극심한 두통, 신경학적 증상이 동반되면 즉시 의료기관을 방문하세요. 태그: 두통지압, 합곡, 태양혈, 풍지혈, 긴장성두통, 사무실스트레스, 시니어건강, 기공체조, 약손지압, 명상호흡