안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 퇴근 후 15분, 굽은등·거북목 펴주는 등줄기 명상 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 저도 모르게 어깨가 앞으로 말리고, 목이 쭉 빠져 있죠. 거울을 …

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 발이 제2의 심장인 이유와 발마사지 효과, 이렇게 달라집니다 발이 제2의 심장인 이유와 발마사지의 놀라운 효과 하루 종일 우리 몸을 지탱해 주는 발은…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 노년의 불안·우울을 다스리는 생활참선 입문법 나이가 들수록 몸도 마음도 예전 같지 않다는 말을 많이 합니다. 특히 50~70대 시니어에게는 이유 없이 불안하고…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 앉아서 오래 일하는 직장인을 위한 하체 마사지법 의자에 앉은 상태에서도 할 수 있는 하체 마사지 하루 …

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 손주와 함께하는 생활참선 놀이: 세대 간 마음 연결 손주와 함께하는 생활참선 놀이: 세대 간 마음 연결 누구나 따라 하는 단계별 …

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 어깨-허리 연결 풀기: 선무도 ‘측굴 스트레칭’으로 통증 루프 끊기 어깨-허리 연결 풀기: 선무도 ‘측굴 스트레칭’으로…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 어깨와 등 결림 완화에 좋은 스포츠마사지 가이드 어깨와 등 결림 완화에 좋은 스포츠마사지 가이드 스포츠마사지 …

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 아침 햇살 생활참선 루틴 10분: 복식호흡·기공·약손지압으로 맑게 시작 생활참선 · 기공 · 약…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 무게중심 내리기 훈련 | 말자세(마부세)·하체 단련·자세 교정 …

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 시니어 생활참선으로 혈압 안정 & 마음 평화 찾기 혈압 안정과 마음 …

전신 흔들기: 기혈순환을 깨우는 5분 흔들기 운동 가이드 메타 설명(150자): 짧게 흔들어 전신 혈액·림프 흐름을 돕고 어깨·허리 긴장을 완화하는 ‘전신 흔들기’. 직장인·시니어를 위한 5분 루틴…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 달리기 후 종아리 풀어주는 셀프 스포츠마사지 가이드 ｜러너 전용 10분 루틴 대표 이미지│종아리 셀프 스포츠마사지 6단계 인포그래픽…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 홈 교정 · 기공체조 척추 곧게 세우기: 기공체조식 ‘장자세 정렬법’ 실전 가이드 집에서 10–15분 만에 누운 자세(長姿勢)로 척추를 부드럽…

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 단전 강화: 하단전 호흡과 무릎 굽혀 앉기(스쿼트)로 기·체력 동시에 채우기 대상: 스트레스 많은 직장인 · 50~60대 시니어 …

안녕하세요, 숨결 명상 입니다. 손·발 지압으로 면역력 높이는 생활 습관 가이드 (직장인·시니어) 손·발 지압으로 면역력 높이는 생활 습관 가이드 (직장인·시…